Straipsniai

10 pratimų nugaros apačios skausmams mažinti

    Atliekant pratimus apatinei nugaros daliai sustiprinti, galima sumažinti ir užkirsti kelią nugaros apačios skausmams. Tai taip pat gali sustiprinti korpuso, kojų ir rankų raumenis.   Pasak mokslininkų, mankšta taip pat padidina kraujotaką apatinėje nugaros srityje, o tai gali sumažinti raumenų sukaustymą ir pagreitinti gijimo procesą.   Žemiau paaiškiname, kaip...

Plačiau

Kolagenas - kas tai yra ir kam jis naudingas?

  Kolagenas - kas tai yra ir kam jis naudingas?   Kolagenas yra gausiausias baltymas jūsų kūne. Jis atlieka įvairius svarbius vaidmenis, įskaitant odos struktūros suteikimą ir kraujo krešulių susidarymą. Pastaraisiais metais jis išpopuliarėjo kaip šampūnų ir kūno losjonų priedas ir ingredientas.   Vis dėlto jums gali kilti klausimas, kas yra kolagenas, taip pat kam...

Plačiau

8-kart Mr. Olympia Ronnie Coleman dieta, maisto papildai ir treniruočių planas

  Ronnie Deanas Colemanas, gimęs 1964 m. gegužės 13 d., yra profesionalus amerikiečių kultūristas, aštuonis kartus laimėjęs "Mr. Olympia" titulą, ir tai yra yra pasaulio rekordas. Be šių pasiekimų, jis taip pat turi rekordą už daugiausiai IFBB Professional laimėjimų - viso 26! Pašėlęs, tiesa? Tai yra viena iš priežasčių, kodėl jis laikomas vienu didžiausių visų laikų...

Plačiau

Prostatos vežys ir maisto papildai

Maisto papildai vyrams sergantiems prostatos vežiu.   Kalbant apie maisto papildus, mažiau veikia geriau... Mega-dozės rodo blogesnį vėžiu sergančių pacientų rezultatą ar prognozę.   Vitaminai   B12 gali prireikti, jei kraujo tyrimai rodo trūkumą. B grupės vitaminų perteklius gali skatinti širdies ligas ir vėžio augimą. Tyrėjai nenustatė, kad vitaminas C padeda išvengti...

Plačiau

5 maisto papildai, kurie gali padėti užtikrinti optimalią imuninės sistemos veiklą

Išlikti sveikam reikia daugialypių sprendimų. Pradedame reguliariu fiziniu aktyvumu, maistinga dieta, pakankamu kiekiu miego ir stengiamės valdyti kasdienį stresą. Maisto papildai tai pat gali turėti savo vietą bandant užtikrinti imuninės sistemos efektyvų veikimą. Didžioji dalis imuninę sistemą palaikančių kompleksų turi vieną bendrą dalyką - antioksidantus. Tai medžiagos, kurios neutralizuoja laisvuosius...

Plačiau

Svorio didinimas: kas, kaip ir kodėl

Svorio didinimas: kas, kaip ir kodėl Daugeliui žmonių, treniruotės ir fizinis pajėgumas yra labiau susieti su svorio mažinimu, nei jo didinimu. Tačiau yra ir laikas, ir vieta, kai svorio reikia ir priaugti, kas kai kuriem žmoniem yra taip pat sunku, kaip ir jį prarasti. Ši užduotis iškeliama, kai bandoma pasiekti tam tikrų estetinių, pajėgumo ar sveikatingumo...

Plačiau

Papildai sąnarių sveikatai

  1. Gliukozaminas Gliukozaminas yra natūralus kremzlės komponentas, medžiaga, kuri neleidžia kaulams trintis vienas į kitą, ko pasekoje atsiranda sąnarių skausmas ir uždegimai. Ši medžiaga tai pat gali padėti sulėtinti natūralų kremzlių yrimą, kurį sukelia artritas. Gliukozaminas papilduose naudojamas dvejose formose – gliukozamino hidrochloridas ir gliukozamino sulfatas, tačiau...

Plačiau

Patarimai svorio mažinimui ir kūno formų dailinimui

    Patarimai svorio mažinimui ir kūno formų dailinimui     Padidinus suvartojamų baltymų kiekį per parą (25-35 % kalorijų iš baltymų) galime pastebėti keletą naudų: 1) Dėl baltymų terminio efekto pastebimas didesnis sotumo jausmas, kas reiškia mažiau užkandžiavimų likusią dienos dalį ir mažesnį bendrą suvartojamų kalorijų...

Plačiau

SVARRBI INFORMACIJA

SVARBI INFORMACIJA!   Norime pranešti, kad internetinė parduotuvė karantino metu dirbs!   Keletas svarbių pristatymo pakitimų:   BEKONTAKTIS SIUNTŲ PRISTATYMAS.   Nuo 2020.03.16 (pirmadienio) pradedamas vykdyti bekontaktis pristatymas. Visos siuntos pristatomos siuntą paliekant 2 metrų atstumu nuo Gavėjo ir tiesiogiai su juo nekontaktuojant.   Pristatymo procesas....

Plačiau

9 SVARBIAUSI ŽEMĖS RIEŠUTŲ SVIESTO PRIVALUMAI

9 Svarbiausi žemės riešutų sviesto privalumai!     1. Jame pilna gerų dalykų Žemės riešutų svieste yra mononesočiųjų riebalų ir yra daug galingų vitaminų, skaidulų ir baltymų (mažiausiai septyni gramai jų). Baltymai leidžia ilgiau jaustis sotesniems, be to, yra būtini atstatant ir stiprinant raumenis. 2. Tai nuostabus energijos stiprintuvas Nenuostabu,...

Plačiau

POPULIARUSIS CROSSFIT

  KAS YRA CROSSFIT? Crossfit‘as yra viso kūno treniravimo būdas, sukurtas trenerio Greg Glassmano. Crossfit‘as – tai universali programa siūlanti viso kūno treniruotę, su tokiais elementais, kaip kardio, svorio kilnojimas, gimnastika, jėgos treniruotės ir kt., kad paruošti kūną nenumatytiems atvejams. Crossfit’as yra jėgos ir ištvermės programa, sukurta policijos akademijoms ir...

Plačiau

MELATONINAS MIEGUI IR GERAI SAVIJAUTAI

Maždaug 50–70 milijonų amerikiečių kenčia nuo prasto miego. Nors tai yra dažna problema, prastas miegas gali turėti rimtų pasekmių. Prastas miegas gali sumažinti jūsų energiją, sumažinti našumą ir padidinti ligų, pvz., aukšto kraujospūdžio ir diabeto riziką. Melatoninas yra hormonas, kuris pasako jūsų kūnui, kad atėjo laikas miegoti. Jau senai melatoninas yra žinomas, kaip papildas,...

Plačiau

CINKAS - REIKALINGAS VISIEMS

  Cinkas reikalingas visiems – ir vyrams ir moterims. Jeigu vargina sausėjantys ar slenkantys plaukai, šerpetojanti, pavargusi oda, spuogai, lūžinėjantys nagai, peršalimo ligos – gali būti, kad organizmui  trūksta cinko. Moterims jis svarbus todel, kad yra atsakingas už baltymų sintezę , o iki 98 proc. nagų ir plaukų  sudaro baltymai. Odos lygumą ir stangrumą palaikantis kalogenas...

Plačiau

Ar reikia sportuoti kiekvieną dieną?

Ar reikia sportuoti kiekvieną dieną? Viena iš didžiausių klaidingų nuomonių apie sportą, yra įsitikinimas, kad daugiau yra geriau. Daugelis žmonių tiki, kad jie gali paspartinti norimus pasiekti rezultatus sportuodami valandų valandas kiekvieną dieną. Tačiau šis metodas turi priešingą poveikį, kuris dažniausiai veda prie noro sportuoti praradimo arba persitreniravimo.   Poilsio...

Plačiau

L-leucino koncentracijos skirtingose proteino rūšyse

L-leucino koncentracijos skirtingose proteino rūšyse Raumeninis audinys yra suardomas fizinio krūvio metu. Tačiau su poilsiu ir amino rūgštimis iš baltymų, jis atstatomas atgal dar didesnis ir stipresnis. Moksliniai tyrimai atkreipia dėmesį į kai kurį įdomų faktų apie šį procesą, kuriame svarbų vaidmenį vaidina baltymų sintezė.   Amino rūgštys gali pakelti...

Plačiau

Maisto papildai

Maisto papildai yra nuostabus įrankis, padedantis pasiekti užsibrėžtus tikslus. Jei jūsų tikslas būti didesniu, stipresniu, greitesniu, arba tiesiog būti geresnės formos, papildai gali padėti padidinti galimybę pasiekti šį tikslą. Šiame straipsnyje trumpai aptarsime 5 įrodytus papildus, kurie gali padėti jums pasiekti savo tikslus. Išrūgų proteinas yra tas papildas, kuris turėtų...

Plačiau

Amino rūgštys

Amino rūgštys - tai organiniai junginiai, kurie organizme naudojami baltymų, vitaminų, fermentų, hormonų sintezei bei kai kurioms biologiškai aktyvioms medžiagoms sintetinti. Iš viso žinoma virš 100 amino rūgščių. Pagrindinių, baltymus sudarančių, amino rūgščių yra 20. Šios pagrindinės amino rūgštys yra skirstomos į dvi...

Plačiau

Vitaminai ir mineralai

Vitaminų ir mineralų papildai. Ar jų reikia ir ar teisingai juos vartojame? Pradėję sportuoti ar bandydami dietas paprastai pradedame vartoti įvairiausius vitaminų ir mineralų papildus. Tačiau ar susimastome ar jie dera tarpusavyje?    Vitaminų ir mineralų suderinamumas Iš tikrųjų vitaminai ir mineralai gali sąveikauti tarpusavyje. Naujausi mokslininkų eksperimentai parodė,...

Plačiau

Kreatinas

Nepaisant to, kad kreatinas ir bene pats populiariausias ir labiausiai moksliškai ištirtas maisto papildas sportininkų tarpe, žmonės vis dar turi labai daug klausimų apie jį. Todėl šiandien atsakysime į pačius populiariausius ir dažniausiai pasitaikančius klausimus apie šį produktą. Truputis istorijos.   Kreatinas buvo atrastas vieno prancūzų chemiko, 1832 metais. Tačiau...

Plačiau

Magnis

Magnis yra gyvybiškai svarbus žmogaus organizmui. Tai ketvirtas pagal kiekį organizmo mikroelementas, kuris aktyvina daugiau nei 300 fermentų veiklą, dalyvauja angliavandenių, riebalų, baltymų, energijos apykaitoje, šilumos reguliacijos procese, plintant nerviniam impulsui, palaikant raumenų dirglumą. Magnis svarbus taip pat kalcio, kalio, fosforo, vario, cinko ir vitamino C apykaitai. Šis mineralas palaiko...

Plačiau

Fizinis aktyvumas ir sveikata

Kaip bebūtų liūdna, šiais laikais nemažai žmonių neįvertina sporto naudos. Vieni nekreipia dėmesio į tai, kad mažai juda, o kiti galbūt neranda laiko aktyviau pajudėti. Besivystančios technologijos daugelyje darbų leidžia žmonėms tiesiog sėdėti, didėjantis automobilių skaičius leidžia teigti, kad vis daugiau žmonių važinėja vietoj to, kad paeitų pėsčiomis.   Kadangi, fizinis...

Plačiau

Šis tas apie mityba

Dažnai žmonės užsibrėžia pernelyg drąstiškus tikslus. Pavyzdžiui, numesti per mėnesį 20 kilogramų ar staiga tapti vegetarais ir valgyti vien tik daržoves. Tačiau norėdami subalansuoti mitybą ir pagerinti savijautą, turite vadovautis sveiku protu ir savęs pernelyg „nespausti į kampą”. Jei visą gyvenimą mėgote kiaulienos kepsnius, neturėtumėte staiga imti maitintis tik košėmis ir...

Plačiau

Omega 3

Daugybė ligų kūne kyla stingant tam tikrų medžiagų – bene didžiausias iš visų deficitų tai OMEGA 3 riebiųjų rūgščių deficitas. Daugybę ligų galima nugalėti laiku skyrus nepakeičiamųjų riebiųjų rūgščių, kurių trūksta daugelio žmonių racione.   Mūsų paniškas riebalų bijojimas atvedė mus į aklagatvį. Masinės informacijos priemonės, televizijos laidos ir...

Plačiau

Kalcis ir jo šaltiniai

Nors kalcis yra labiausiai paplitęs mineralas žmogaus organizme, tačiau dauguma suaugusiųjų gauna tik pusę jo reikalingo kiekio kiekvieną dieną. Su maistu gauti reikalingą kiekį kalcio gali būti sudėtinga, tačiau jo trūkumą galite kompensuoti vartodami papildus. Kalcio papildų pasirinkimas yra išties platus. Dažniausiai kalcis yra parduodamas kalcio karbonato, kalcio citrato, kalcio gliukonato, kalcio fosfato ir...

Plačiau

Nesirūpinti savimi - nemadinga

Prasidėjus Naujiesiems 2012 metams ne tik pasirenkite naujiems ir įdomiems iššūkiams, bet ir pasiruoškite aktyviam, sveikam ir visaverčiam gyvenimui. Fizinis aktyvumas yra vienas iš svarbiausių gyvensenos veiksnių, stiprinančių fizinį pajėgumą, sveikatą ir didinančių gyvenimo įvairovę. Dėl greito ir nenuspėjamo gyvenimo būdo, naujausių technologijų mūsų kasdienėje buityje gyvenimas...

Plačiau

Maisto papildų poreikis

Esame girdėję posakį: „Tinkamas maistas – geriausi vaistai”. Tačiau gali būti išties nelengva rasti ir vartoti tokį maistą, kuris suteiktų tokį kiekį įvairių maisto medžiagų, koks reikalingas kasdien. Nepaisant to, kad renkamės sveiką ar mažiau sveiką maistą, derliaus rinkimo, apdorojimo, transportavimo ir gamybos metu prarandamos maisto medžiagos gali sužlugdyti visas mūsų pastangas....

Plačiau

Vitaminas C

Vitaminas C - askorbo rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas. Jis labai reikalingas imuninės sistemos veiklai, kolageno ir kaulų formavimui, energijos gamybai ir kaip antioksidantas. Be jo negalėtų vykti karnitino sintezė (karnitinas yra atsakingas už riebalų rūgščių transportą į mitochondrijas, kuriose gaminama ATF, generuojanti ląstelių energiją). Vitaminas C dalyvauja dopamino, adrenalino ir noradrenalino...

Plačiau